أخبار عاجلة
???? ????? ????? ?? ??????? (?) ????? ?????? ????? ????? ???? ?????? ??????? ???? 10 ??? 20 ????? ?????? ??????? ???? ?????? ???????? ????? 15 ??? 25 ????? ??????? ???? ?????? ???????. (????? ????? ?????? ????? ??????? ????????? ?dpa?. ?? ???? ??????? ?????? ??? ?? ???? ??????? ????? ??????? ??? ??????.) ????: dpa

كيف تعوّض نقص فيتامين “د”؟.. عليك بهذه النصائح

أبوظبي. ماي مول

أفادت مجلة «بريجيته» الألمانية بأن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها إمداد الجسم بفيتامين «د» المهم لنمو العظام والعضلات، والذي يعد أحد الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه.

وأكد الخبراء على أن المصدر الرئيس لحصول الجسم على الفيتامين هو أشعة الشمس، والتي تساهم في حصول الجسم على 80 إلى 90٪ من احتياجات الجسم من الفيتامين، ويمكن في الوقت ذاته تدعيم الجسم بعناصر غذائية وأطعمة تمده بالفيتامين ومنها: الأسماك وخاصة الحمراء وثعبان البحر المدخن والبيض والفطر وكبد البقر والزبد.

يشار إلى إلى أن فيتامين «د» يشارك في عملية التمثيل الغذائي للعظام، ويضمن إمكانية معالجة الكالسيوم والفوسفور بشكل أفضل ونقلهما إلى العظام والأسنان. علاوة على أن فيتامين «د» يشارك في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، ويقوي العظام، ويعزز تكوين البروتين، والذي بدوره يحسن نمو العضلات.

شاهد أيضاً

كريم بنزيمه يسجل أسرع هدف في تاريخ السوبر السعودي

نجح نجم فريق الاتحاد السعودي كريم بنزيمة في تحقيق عودة تاريخية،وبعد صيام تهديفي دام 115 يوماً، بتسجل أسرع هدف في تاريخ السوبر السعودي الذي استضافته العاصمة أبوظبي للمرة الأولى.   

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Sahifa Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.