أخبار عاجلة

تخلصي من النحافة الزائدة للأبد بهذة الخطوات

دبي – رحاب مجدي

كالسمنة الزائدة تؤرق النحافة الزائدة أيضاً بعض النساء اللواتي يبذلن الكثير والكثير من الوسائل للحصول على شكل مقبول ومتناسق. خاصةً أن النحافة الزائدة غير محببة أيضاً وقد تفقد المرأة أنوثتها وجمالها.
وقد جمعنا لكم اليوم بعض النصائح والخطوات الغذائية التي من شأنها أن تساعد في التخلص من النحافة الزائدة والحصول على الجسم المثالي:
احرصي على تناول مشتقات الحليب كالألبان والأجبان الغنية  بالبروتين والتي تعد مصدراً كبيراً  للسعرات الحرارية.
يمكنك إضافة الجبن الغني جداً بالسعرات إلى العديد من الأطباق التي تتناولينها، والاستفادة منه في محاربة النحافة.
البطاطس مصدر رائع وغني للكربوهيدرات، والألياف والبروتينات إلى جانب غناها بالسعرات الحرارية.
ومن الأفضل تناولها بقشرها بعد تنظيفها تنظيفها جيداً.
سمك السالمون هو أحد الأغذية المثالية أيضاً للتخلص من النحافة الزائدة لغناه بالدهون المفيدة للجسم والسعرات الحرارية إلى جانب غناه بالبروتين الذي يساعد على بناء العضلات في الجسم.
البيض رائع لهذا الغرض حيث يمكنك تناوله مقلي يومياً على وجبة الإفطار. فهو غني جداً بالبروتين وفيتامينات  E، A، D .
الخبز أيضاً يمنحك المزيد من الوزن وخاصةً خبز الذرة الغني بالفيتامينات والألياف والكربوهيدرات بالإضافة لنسبة عالية من السعرات الحراراية. إلى جانب المعكرونة  والمعجنات والأرز.
الشوكولا غذاء رائع أيضاً فهي تعمل على تحسين المزاج و تساعد على زيادة الوزن بصورة كبيرة بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

 

شاهد أيضاً

دراسة جديدة: عمر الكون 26 مليار سنة وليس 17 كما كنا نعتقد

17 مليار سنة تقريباً، هو عمر الكون كما كان يعتقد حتى الآن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Sahifa Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.